الاستاذ رجب ابو الدهب
دعوة للإنضمام لأسرتنا
عزيزي الزائر الكريم .. زيارتك لنا أسعدتنا كثيراً ..
و لكن لن تكتمل سعادتنا إلا بانضمامك لأسرتنا ..
لذا نرجوا منك التسجيل
الاستاذ رجب ابو الدهب
دعوة للإنضمام لأسرتنا
عزيزي الزائر الكريم .. زيارتك لنا أسعدتنا كثيراً ..
و لكن لن تكتمل سعادتنا إلا بانضمامك لأسرتنا ..
لذا نرجوا منك التسجيل
الاستاذ رجب ابو الدهب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الاستاذ رجب ابو الدهب


 
الرئيسيةالرئيسية  الأحداث  البوابة*البوابة*  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  تسجيل دخول الاعضاءتسجيل دخول الاعضاء  

 

 إنقاص وزنك 8 كيلو في 10 أيام * دايت قوي *

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
رجب ابو الدهب
المدير العام
المدير العام
رجب ابو الدهب


ذكر
الجدي
الثور
عدد المساهمات : 1308
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 28/12/1961
تاريخ التسجيل : 28/02/2010
العمر : 62
الموقع : https://ragab2010.yoo7.com

إنقاص وزنك 8 كيلو في 10 أيام * دايت قوي * Empty
مُساهمةموضوع: إنقاص وزنك 8 كيلو في 10 أيام * دايت قوي *   إنقاص وزنك 8 كيلو في 10 أيام * دايت قوي * Icon_minitime1الأحد مارس 20, 2011 9:20 pm


إنقاص وزنك 8 كيلو في 10 أيام * دايت قوي * Pi

إنقاص وزنك 8 كيلو في 10 أيام * دايت قوي *




إنقاص وزنك 8 كيلو في 10 أيام * دايت قوي * 588779اليوم الاول : اي صنف ألبان منزوع الدسم ( لبن زبادي – لبن حليب – لبن رايب -جبن قريش ) خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .

اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).

اليوم الثالث : مثل الاول .

اليوم الرابع : مثل الثاني .

اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.


اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).


اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .

اليوم الثامن : مثل الاول .

اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .

اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يوم واحد
التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ragab2010.yoo7.com
رجب العميشي

رجب العميشي


ذكر
الاسد
التِنِّين
عدد المساهمات : 411
السٌّمعَة : 1
تاريخ الميلاد : 08/08/1988
تاريخ التسجيل : 08/04/2010
العمر : 35
الموقع : مصرى

إنقاص وزنك 8 كيلو في 10 أيام * دايت قوي * Empty
مُساهمةموضوع: رد: إنقاص وزنك 8 كيلو في 10 أيام * دايت قوي *   إنقاص وزنك 8 كيلو في 10 أيام * دايت قوي * Icon_minitime1الأحد أبريل 10, 2011 10:54 pm

إنقاص وزنك 8 كيلو في 10 أيام * دايت قوي * 12w
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ragab2010.com
 
إنقاص وزنك 8 كيلو في 10 أيام * دايت قوي *
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» خففي من وزنك 2 كيلو ونظفي جسمك من السموم
» وجبات متعدده للريجيم ,,كله دايت في دايت
» دايت لتنشيط الحرق الغذائي الأفضل لتنزيل الوزن
»  نظام غذائي يزيد الوزن 3 كيلو اسبوعياً .. * علاج مشكلة النحافه
» العسل والشوفان لزيادة وزنك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الاستاذ رجب ابو الدهب :: طبيبك الخاص-
انتقل الى: