نصائح لمنع زيادة وزنك اثناء فترة الحمل

نصائح لمنع زيادة وزنك اثناء فترة
الحمل

زيادة الوزن خلال الحمل مشكلة تصيب جميع
النساء. طيلة فترة الحمل تفكّر المرأة في الوزن الذي اكتسبته. وتكثر الأسئلة عن
الوزن المثالي للمرأة الحامل، ولكن ليس هناك وزن مثالي ، بل هناك وزن مناسب بحسب كل
امرأة.

هذا الوزن يعتمد على وزن المرأة قبل الحمل، وعلى عمرها وطولها وحياتها
اليومية.

زيادة لا بدَ منها
:
لا بد من أن يزداد وزن الحامل خلال حملها. الطفل نفسه يزن
حوالي (3.5 كيلوغرامات) عند ولادته، ويصبح هناك تضخم في الرحم، حتى يصل وزنه الى
كيلوغرام.

يضاف الى ذلك المشيمة التي تزن حوالي (نصف كيلوغرام). كما أنّه هناك بعض السوائل
التي تحتبس في جسم المرأة، ويصل وزنها الى (2.50 كيلوغرامات). أما الزيادة في الدم،
فتكون (1.2 كلغ). وأخيراً هناك الطبقة الشحمية الموجودة تحت الجلد التي تزن
(كيلوغراماً). إذن، فزيادة الوزن لأي حامل لن تكون أقل من (تسعة كيلوغرامات) كمعدل
عام.

أهمية الوزن للمرأة الحامل
:
عند كل زيارة للطبيب النسائي خلال حملكِ، يطلب منكِ أن تقفي
على الميزان؛ ليراقب وزنكِ عن كثب ؛ لأنّ أي زيادة كبيرة في الوزن أو عدم زيادة، قد
تستدعي بعض الفحوص اللازمة. أما أهمية الوزن خلال فترة الحمل، فتعود إلى الأسباب
التالية:

- عدم المقدرة على التخلّص من الوزن الزائد بعد فترة الولادة.

- الزيادة الكبيرة في الوزن في الأشهر الأخيرة من الحمل، قد تشير الى احتباس
السوائل داخل الجسم.

- ارتفاع الوزن بشكل كبير يستدعي ولادة قيصرية.

- زيادة الوزن تؤدي الى إصابة الأم بمرض السكري، أو ضغط الدم.

- ازدياد الوزن يشكل خطراً على صحة الجنين.

نصائح للمرأة الحامل لتفادي زيادة الوزن
:
على المرأة الحامل أن تهتم بغذائها بشكل كبير لتفادي أي
مضاعفات.

يفترض
أن تتناول :
كوبين من الحليب خالي الدسم يومياً وخمسة أكواب من
الخضار الطازجة، مع التركيز على الخضار الخضراء، و3 حبات من الفواكه ، وكوباً من
الأرز، وقطعة من الخبز الأسمر، وحبتين من البطاطا المشوية، وقطعتين الى ثلاث من
اللحم، الدجاج أو السمك، 5 الى 6 ملاعق من زيت الزيتون، قطعة من الجبنة الخالية من
الدسم.

بالإضافة الى ذلك، لا يجب على الحامل أن تكثر
من تناول المقالي، والحلويات لأنها غنية جداً بالسعرات الحرارية، وتزيد الوزن بشكل
هائل.

انتبهي إلى غذائكِ خلال هذه الفترة؛ لتنعمي
بوزن مناسب في أيام الحمل.

قد تفيدك المواضيع التالية :

الريجيم المثالي للمرأه في فترة الحمل .. * ريجيم
الحوامل *
تجنبي السمنه اثناء فترة الحمل .. * رشاقتك وانتي حامل
*
ارتفاع وزنك اثناء فترة الحمل يعرضك لتمزق المهبل عند
الولادة
10 تغيرات تحدث في جسم المرأة اثناء فترة
الحمل
معلومات مهمة للمرأة أثناء فترة الحمل

أصـبحنا
وأصـبح المـلك لله والحمد لله ، لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له
المـلك وله الحمـد، وهو على كل شيء قدير ، رب أسـألـك خـير ما في هـذا
اليوم وخـير ما بعـده ، وأعـوذ بك من شـر هـذا اليوم وشر ما بعـده، رب
أعـوذبك من الكسـل وسـوء الكـبر ، رب أعـوذ بك من عـذاب في النـار وعـذاب
في القـبر.

» 10 تغيرات تحدث في جسم المرأة اثناء فترة الحمل
» زيادة وزن الحامل - اسباب زيادة وزن الحامل - علاجه
» الحمل يحمي السيدات من تصلب الشرايين
» إحذري هذه الأطعمه أثناء فترة الحمل
» علاج طبيعي للإمساك خلال فترة الحمل