إستعداد الحامل لصوم رمضان .. نصائح صيام الحوامل

إستعداد الحامل لصوم رمضان .. نصائح صيام الحوامل

نحن
على أبواب شهر رمضان المبارك، والصوم مفيد جداً للصحة يساعد الجسم في
التخلّص من السموم. لكنّ الصوم قد يسبّب بعض المخاطر للحامل إذا لم تتحضّر
له بشكل جيّد. لذلك، سنقدم اليوم في “أنا زهرة” بعض النصائح الصحية للحامل
لقضاء أيام الصوم من دون مشاكل:
-استشارة الطبيبة النسائية والتشاور في مدى قدرة الحامل على الصوم.
- الذهاب بشكل دوري إلى الطبيبة النسائية للتأكد من صحة الجنين خلال الشهر الفضيل.
- عدم ممارسة نشاطات تتعب جسد الحامل قبل شهر رمضان المبارك كي لا تصل منهكة الى أيام الصوم.
- الحرص على تناول المكملات الغذائية بمواعيدها قبل رمضان.
- تناول المأكولات بشكل منتظم وعدم تخطي أي وجبة.
- التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين كاللحوم الحمراء والدجاج والسمك قبل أيام من الصوم.
- الحرص على شرب ما لا يقل عن 3 أكواب من الحليب يومياً.
- يفضَّل التخفيف من القهوة تدريجاً والتوقف عنها نهائياً قبل ثلاثة أيام من شهر رمضان.
-
الابتعاد عن الملح والأطعمة الغنية به كالمسكرات المملحة، التشيبس، الصويا
وصوص والمعلبات لتجنب احتباس المياه في الجسم قبل الشهر الفضيل.
- شرب كميات وافرة من المياه (ليتر ونصف الى ليترين يومياً).

قد تفيدك المواضيع التالية :

كيف يكون الغذاء صحي في رمضان؟
الريجيم المثالي للمرأه في فترة الحمل .. * ريجيم الحوامل *
ريجيم الصيام .. رجيم خاص بشهر رمضان المبارك
5 فواكه مهمة للأمرأة الحامل وجنينها ..
إحذري هذه الأطعمه أثناء فترة الحمل

» نصائح لعدم جفاف البشرة في رمضان والحفاظ على نظارتها
» زيادة وزن الحامل - اسباب زيادة وزن الحامل - علاجه
» خطبة مكتوبه عن استقبال شهر رمضان - خطب مكتوبة عن رمضان
» صيام التطوع
» صيام التطوع