10 نصائح للحفاظ على شبابك

10 نصائح للحفاظ على شبابك

كلنا سنكبر، هذه هي سنة الحياة. لكن بعض منا سيبدو أكبر من عمره والبعض
الأخر سيبدو أصغر من عمره. والسر هو في أسلوب الحياة وطريقة التعامل مع
البشرة والجسم.

نقدم لكٍ بعض الاسرار التي ستساعدك في تمديد صلاحية بشرتك لأطول فترة ممكنة بطرق طبيعية.

الحركة

أظهرت
الدراسات بأن المشي (على الأقل عدة أيام في الإسبوع) يمكن أن تمنع
الاضطرابات الإدراكية مستقبلا. لا تنس مراقبة وزنك، يمكن للسمنة والوزن
الزائد أن يقلل من نوعية الحياة الجيدة على المدى البعيد.

العناية بالجلد

بقع العمر مؤشر قبيح على اقتراب أعراض الشيخوخة المبكرة. احمي جلدك دائما من الشمس، واستعملي أدوات خاصة، ومنتجات لحمايته وترطيبه.

الاوميغا-3

تملك
الاحماض الدهنية الأوميغا -3 ، الموجودة في السمك تأثيرات إيجابية على
القلب وخصائص مضادة للإلتهابات. تناولي السمك الدهني، مثل السلمون
والإسقمري والتراوت والسردين، الغني بالأوميغا -3.

العلاجات المنزلية

قومي
بعمل خلطات منزلية لتنظيف وترطيب وعلاج المشاكل البسيطة بشكل دوري، مثلا
إذا وضعت أكياس شاي رطبة على العيون لمدة 15 دقيقة فسوف تقل الانتفاخات
والدوائر السوداء.

ترطيب الجلد لتجنب التجاعيد

للتخلص من
التجاعيد! يجب أن تحافظي على ترطيب الجلد. استعملي النظارات الشمسية،
الكريمات الواقية من الشمس والكريمات المرطبة التي تحتوي على الماء.

توقفي عن التدخين

بشرة
المدخن تبدو أكبر سنا وأكثر عرضة للتجاعيد المبكرة. القطران ومسببات
السرطان في السجائر لها تأثير سلبي ليس فقط على الأعضاء الداخلية، ولكن على
الجلد، والشعر، والأسنان أيضا.

التمارين

إذا كان العمود
الفقري هو عمود الحياة، فالعضلات هي المحرك. تأكدي من القيام بتمارين
مناسبة على الأقل مرتين في الإسبوع. أثناء التدريب، احصلي على هواء مشبع
بالأوكسجين للحصول على دم تنظيف.التمرين يساعد على تحسين المزاج ويرفع
المناعة ويحرق السعرات الحرارية.

العلاج بالكولاجين

استعملي كريمات ومنتجات تحتوي على الكولاجين أو تحفز انتاجه.

الفيتامينات

الفيتامينات
حيوية لصحتك، فهي تحارب أعراض الشيخوخة بنجاح. فيتامينات إي، ج، أي تساعد
في الحفاظ على شاب الخلايا، ونظام المناعة، ومقاومة اضرار الدخان والسجائر.
كل مانعات التأكسد هذه تحارب الأكسدة التي سببها الجذور الحرة، التي يعتقد
العلماء بأنها السبب الرئيس للشيخوخة.

حافظي على التفكير الايجابي

حافظي
على الإيجابية خلال فترة شبابك ولاحقا في الشيخوخة. الشيخوخة ليست نهاية
العالم. في هذه فترة حياتك يمكنك أن تجدي هوايات جديدة وتكتشفي أشياء
مدهشة. يقول العلماء بأن التفكير السلبي يمكن أن يسبب مشاكل صحية عديدة
منها السكتات القلبية.

آدم
"ربنا إنا ظلمنا أنفسنا ...وإن لم تغفر لنا وترحمنا لنكونن من الخاسرين"
••• ••• ••• ••• ••• ••• ••• ••• •••
نوح
... "رب اغفر لي ولوالدي ولمن دخل بيتي مؤمناً وللمؤمنين والمؤمنات ولاتزد الظالمين إلا تبارا"
••• ••• ••• ••• ••• ••• ••• ••• •••
هود
"اني توكلت على الله ربي وربكم ما من دابة إلا هو آخذ بناصيتها إن ربي على صراط مستقيم"
••• ••• ••• ••• ••• ••• ••• ••• •••
أبراهيم
"رب اجعلني مقيم الصلاة ومن ذريتي ربنا وتقبل دعاء ". "ربنا تقبل منا إنك أنت السميع العليم وتب علينا إنك أنت التواب الرحيم"
••• ••• ••• ••• ••• ••• ••• ••• •••
يوسف
"فاطر السموات والأرض أنت وليي في الدنيا والآخرة توفني مسلما وألحقني بالصالحين"
••• ••• ••• ••• ••• ••• ••• ••• •••
شعيب
"وسع ربنا كل شيء علما على الله توكلنا ربنا افتح بيننا وبين قومنا بالحق وأنت خير الفاتحين"
••• ••• ••• ••• ••• ••• ••• ••• •••
موسى
"رب بما أنعمت علي فلن أكون ظهيرا للمجرمين رب اشرح لي صدري ويسر لي أمري واحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي"
••• ••• ••• ••• ••• ••• ••• ••• •••
سليمان
"رب أوزعني أن أشكر نعمتك التي أنعمت علي وعلى والدي وأن أعمل صالحا ترضاه وأدخلني برحمتك في عبادك الصالحين"
••• ••• ••• ••• ••• ••• ••• ••• •••
أيـــوب
"رب إنى مسني الضر وأنت أرحم الراحمين"
••• ••• ••• ••• ••• ••• ••• ••• •••
يونـس
"لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين"
••• ••• ••• ••• ••• ••• ••• ••• •••
•••
يعقوب
"انما اشكو بثي وحزني الى الله"
••• ••• ••• ••• ••• ••• ••• ••• •••
محمـد صلى الله عليه وسلم
"اللهم آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنه وقنا عذاب النار
10 نصائح للحفاظ على شبابك Card26

» النصائح التسع الهندية للحفاظ على شعرك....... لكى سيدتى
» نظام غذائي متوازن للحفاظ على رشاقتك من الدكتورة مها راداميس
» 10 نصائح لضبط الوزن :
» نصائح طبية للرجال فقط
» أفضل سبل شد المعدة والتخلص من بروز البطن “الكرش”