نصائح مهمة للقضاء على الانفاخ وغازات المعدة وقل للإنفاخ وداعاً

نصائح مهمة للقضاء على الانفاخ وغازات المعدة وقل للإنفاخ وداعاً

هل الانفاخ وغازات المعدة مشكلة فعلا وتسبب الاحراج للبعض؟ نعم يعد الانفاخ من المشاكل التي تسبب الاحراج للكثير من الاشخاص فهل ستقول للانفاخ وداعاً؟
هذه بعض النصائح الهامة للتخلص من مشكلة حدوث الانتفاخات وما يصحابها من مشاكل قد تسبب الإحراج أمام الآخرين.
ابتعدي عن الأطعمة التي تسبب الغازات، مثل الفاصولياء والعدس والبروكولي والملفوف التي تحتوي على سكر الرافينوز، وهو مادة صعبة الهضم.
ابتعدي عن المشروبات التي تحتوي على الكربونات، مثل المياه والمشروبات الغازيّة، فهي من أبرز المسببات للنفخة، لأنها تملأ المعدة بغاز ثاني أكسيد الكربون.
انسي العلكة الخالية من السكر، فهي تجعلك تبلعين الهواء بشكل لا إرادي، كما أن العديد من المنتجات الخالية من السكر، تحتوي على أنواع من المُحَليات والمنكهات التي تسبب النفخة.
كلي دوماً على مهل، وامضغي الطعام بشكل جيّد، فالأكل بسرعة يسبب أيضاً دخول الهواء إلى الأمعاء. بعض التصرفات البسيطة مثل الجلوس لتناول الطعام، والمضغ على مهل، ستساعدك في عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، وستعزز لديك الشعور بالشبع، إضافةً إلى منع الانتفاخ.

نصائح مهمة للقضاء على الانفاخ وغازات المعدة وقل للإنفاخ وداعاً 650269930

سلمت الايادي

» نصائح غذائية مهمة للتقليل من المتاعب الصحية لمرضى قرحة المعدة :
» للقضاء على قشرة الشعر
» حموضة المعدة.. الأعراض والاسباب والمعالجة
» أفضل سبل شد المعدة والتخلص من بروز البطن “الكرش”
» علاج القولون العصبى وانتفاخ المعدة