الاستاذ رجب ابو الدهب
دعوة للإنضمام لأسرتنا
عزيزي الزائر الكريم .. زيارتك لنا أسعدتنا كثيراً ..
و لكن لن تكتمل سعادتنا إلا بانضمامك لأسرتنا ..
لذا نرجوا منك التسجيل

الاستاذ رجب ابو الدهب


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابة*البوابة*  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  المجموعاتالمجموعات  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  تسجيل دخول الاعضاءتسجيل دخول الاعضاء  

شاطر | 
 

 اسباب الم و تشنج اليد و الرجل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
العوامرى



ذكر
الثور
الثور
عدد المساهمات : 79
السٌّمعَة : 5
تاريخ الميلاد : 08/05/1997
تاريخ التسجيل : 14/03/2011
العمر : 19

مُساهمةموضوع: اسباب الم و تشنج اليد و الرجل    الخميس مايو 16, 2013 3:59 pm






:التشنج العضلي ألم مفاجئ غير اراديمن أسبابة قلة الماء والاملاح

التشنجات العضلية من الأمراض المؤلمة التي تعيق حركة العضو المتشنج، يحدث
بصورة مفاجأة والتشنجات تصيب الأشخاص في مختلف الأعمار واي وقت نتيجة
لأسباب عديدة اهمها نوعية الغذاء والجهد العضلي الزائد وهناك اسباب اخرى
لابد من التعرف عليها وايجاد الحلول والعلاج المناسب لكل حالة على حده.
يعرف التشنج العضلي على انه انقباض في أحد عضلات الجسم أو اكثر وهذا
الانقباض يظهر بشكل مفاجئ وغير إرادي، مؤلم وعابر ،علماً ان العضلات تشكل
تقريبا 40 % من وزن الجسم، و الجسم متكون ما يقارب من 600 عضلة.
ان التشنجات العضلية مؤلمة جداً عند حدوثها، وتتعدد أسباب ظهورها ،فالتشنج
الأكثر شيوعاً هو الذي يصيب رياضي عطلة الأسبوع أي الذي يمارس جهداً طويلاً
ومكثفاً وفي الغالب من دون تحضير جسدي مناسب وفي خلال أو بعد قليل من
المجهود يظهر هذا التشنج الذي يعرف ( بتشنج الجهد (، من دون سابق إنذار
وينجم هذا التشنج عن تجمع كبير للحمض اللاكتي في النسيج العضلي .
أسبابة
يشكل الضغط على الأعصاب احد اسباب حدوث الشد العضلي نتيجة الضغط على عضلات العمود الفقري وبالتالي حدوث آلم شديد وشد عصبي.
كما يعد عامل ضعف كمية الدم من اسباب حدوث الشد العضلي وذلك بسبب ضيق بعض
الشرايين التي تنقل الدم الى الأماكن التي يحدث فيها شد عضلي.
وكذلك نقص البوتاسيوم، ويحدث التشنج او التقلص العضلي نتيجة بذل جهد عضلي
شديد وطويل في جو حار، بسبب فقدان كميات كبيرة من الماء والأملاح نتيجة
كثرة التعرق في الجو الحار، وكرد فعل طبيعي يلجأ المصاب الى شرب كميات
كبيرة من الماء ما يؤدي الى تمديد تلك الأملاح ونقص تركيزها ما يحدث المغص
او التشنج العضلي المؤلم وغالباً مايكون في منطقة الساقين واليدين
والفخذين.
الوضعية الخاطئة في النوم أو الجلوس مما يقلل من وصول الدم إلى العضلات أو
تصلب العضلات والعلاج يكون بالتدليك وتقليل الحركة والحمامات الساخنة،
وكذلك الحمل حيث ان انتقال خط حمل الجسم يؤدي إلى تشنجات في الأطراف
السفلية وينصح هنا بالراحة وعدم بذل مجهود إضافي والمشي الخفيف.
الطقس يمكن أن يلعب دوراً مهما في صحة العضلات حيث أن بذل مجهود جسدي تحت
شمس ساطعة يمكن أن يؤدي إلى ضياع مكثف لكلوريد الصوديوم عن طريق التعرق
الأمر الذي يؤدي إلى ظهور التشنجات العضلية القوية حيث ينصح بتناول الماء
والمشروبات بكثرة وكذلك الأطعمة المالحة.وكذلك البرد الشديد يمكن أن يؤدي
إلى اضطرابات عضلية وتظهر التشنجات بصورة إجمالية في بطة الساق ، ولكن
الرقبة والظهر يمكن أن يصابا بالبرد وعندها يطلق على الحالتين ألم العنق و
ألم الظهر والعلاج لذلك التدليك والتمارين والحرارة وأحياناً الكهرباء
العلاجية.
العلاج
إذا أردنا تجنب التشنجات فيكفي اتخاذ بعض التدابير الوقائية ، فالتشنج بشكل
أساسي يتأثر بقصور في الطاقة يمنع العضل المنقبض من التراخي، حيث يجب :
تجنب القيام بمجهود عضلي كبير بالنسبة لكبار السن، واهمية عمل تمارين الإحماء والإطالة اللازمة الخاصة بالرياضيين
تناول الطعام قبل القيام بالجهد ولكن بكمية قليلة ومن المفضل أن يتم تناول
الأطعمة التي تحتوي على الملح والسكر والمواد التي تزود الجسم بالطاقة.
وعدم التردد في تناول الماء قبل وبعد الجهد ( ينصح بتناول 2 لتر ماء
يومياً(
وكذلك عمل تدليك وقائي يرخي العضلات ويحميها قبل الجهد.
نصائح غذائية لابدمن الالتزام بها
الحرص على إثراء الغذاء بالمكونات الغذائية الأساسية والفيتامينات خصوصاً فيتامين (e) والذي يتواجد في ما يجب تناوله بكثرة:
القمح والكبد واللوزوالسلطة الطازجة .
• منتجات الألبان قليلة الدسم وذلك للاستفادة من من مادة الكالسيوم لتنظيم عملية الانقباض العضلي.
• تناول الموز- الحمضيات- الفواكة المجففة- عصير الطماطم- الشمام- الخضار-
البطاطا- والأفوكادو وذلك لما تحتويه هذه الأطعمة على البوتاسيوم.
• تناول الأرز- الحبوب- البقول- المعكرونة وهي من الكربوهيدرات المعقده.
• الخبز والحبوب المدعم بالحديد وفيتامين b لتمويل الجسم بالطاقة.
• الماء ضروري جداً للمحافظة على الدورة الدموية وطرد الفضلات والأحماض من العضلات.


هناك مواد غذائية يجب التقلل منها مثل:
• الكافيين الموجود في القهوه والشاي و المشروبات الغازية والتي بدورها تعمل على تقليل الدوره الدموية في العضلات.
اما التي يجب اجتنابها فهي:
• الأطعمة المملحة والتي تعمل على حبس الماء بالجسم.
• التدخين ويعمل على منع و تقليل امداد العضلات بالدم.
نماذج من تشنج العضلات
تشنجات عضلة الساق من التشنجاتِ الشائعة التي تحدث بينما َنرتاح. أما سببها
فهو تقلص العضلة الشديد، الذي يسبب تيبسها. في أكثر الحالات، الأسباب
مجهولة، لكن هناك أشياء يمكن أن تقلل من خطر التعرض للإصابة.
مدّْ عضلات السَّاق خلال اليومِ، خصوصاً بعد أيّ نشاط، ومباشرةً قبل الذهاب
إلى السرير،, كذلك شرب الكثير من الماءِ إن تشنج الساق يأتي في مقدمة
التشنجات الأكثر شيوعاً وفي حالة كهذه يمكن للمصاب أن يستعين بشخص آخر بحيث
يقوم بتحريك الساق وإبقاءها في حالة شد، وإذا كان الفخذ هو المصاب فيجب أن
يحافظ الفرد على ركبته مشدودة من خلال مد الرجل من الكاحل والضغط على
الركبة وعمل تدليك للمنطقة المصابة. أما في حال تشنج القدم يمكن شدها بهدوء
من طرفها ثم النهوض وقوفاً للحظات والعقب مرفوع، أما تشنج اليد فيعتبر
نادر الحدوث وللتخلص منه يمكن شد الأصابع بهدوء وبقوة ثم عمل تدليك.
وافضـــل ما يمــكن عملــه عند حدوث التشنج العضلي: التدليك الهادئ و
المنتظم بمادة دهنية أياً كان الجزء المصاب. توجيه ضربات متلاحقة بكف اليد
على العضلة أو المنطقة المتشنجة حتى ارتخاء العضلات
الضغط بواسطة السبابة والإبهام فوق العضل المتشنج مباشرة. وإذا ما نجحت في
تحديد موضع الوخز فلا بد من أن يزول الألم مباشرة ومن شأن هذه الحركات
البسيطة أن تزيل تراكم الحمض اللاكتي وبالتالي يزول الألم ولكن في اغلب
الأحيان على الشخص أن يأخذ قسطاً من الراحة وكذلك اخذ حمام ساخن يعطي فرصة
اكبر لارتخاء العضلات واستعادة ليونتها حيث ان لكل جزء من أجزاء الجسم
علاجه التدليكي الخاص به.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
صلاح ابو الدهب



ذكر
عدد المساهمات : 45
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 05/08/2011

مُساهمةموضوع: رد: اسباب الم و تشنج اليد و الرجل    الثلاثاء يونيو 18, 2013 2:20 pm


جعله الله فى موازين حسناتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اسباب الم و تشنج اليد و الرجل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الاستاذ رجب ابو الدهب :: طبيبك الخاص-
انتقل الى: