الاستاذ رجب ابو الدهب
دعوة للإنضمام لأسرتنا
عزيزي الزائر الكريم .. زيارتك لنا أسعدتنا كثيراً ..
و لكن لن تكتمل سعادتنا إلا بانضمامك لأسرتنا ..
لذا نرجوا منك التسجيل

الاستاذ رجب ابو الدهب


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابة*البوابة*  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  المجموعاتالمجموعات  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  تسجيل دخول الاعضاءتسجيل دخول الاعضاء  

شاطر | 
 

 الشد العضلى فى الساق ليلا للنساء الحوامل وعلاجه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
العوامرى



ذكر
الثور
الثور
عدد المساهمات : 79
السٌّمعَة : 5
تاريخ الميلاد : 08/05/1997
تاريخ التسجيل : 14/03/2011
العمر : 19

مُساهمةموضوع: الشد العضلى فى الساق ليلا للنساء الحوامل وعلاجه   الخميس مايو 16, 2013 3:55 pm


النقاط الأساسية: يعد الشدّ العضلي في الساق مسألة شائعة لا ضرر فيها
خلال فترة الحمل. لتحسين الوضع، اعملي على تدفئة المنطقة المصابة وتدليكها
وأدخلي بعض التغييرات على نظامك الغذائي.

لماذا أصاب بالشدّ العضلي في الساق ليلاً؟


عند الركض أو دخول مباراة حامية في كرة المضرب أو الوقوف طيلة النهار، تتعب
عضلاتك وتصابين بالشدّ العضلي، ويحدث معك الأمر ذاته لأنك حامل. يتسبب
الوزن الزائد على عضلات ساقك عادة في الإصابة بالشد العضلي في فترة الليل
حتى أنه قد يوقظك من النوم. وتزداد حدة الشدّ العضلي في الثلثين الأخيرين
من الحمل.


ومن الأسباب الأخرى التي تقف وراء الشدّ العضلي المرتبط بالحمل، تناول جرعة
زائدة من الفوسفور (الموجود في اللحوم المجففة، والأطعمة الجاهزة،
والمشروبات الغازية) بالإضافة إلى نقص الكالسيوم في الدم، وتمدد وتوسع حجم
الرحم الذي يضغط على الأعصاب الموصولة إلى ساقيك.

كيف أخفف من الألم؟

من حسن الحظ أن الشد العضلي في الساق إحدى الشكاوى المتعلقة بالحمل والتي يمكنك التقليل من حدتها.


عند الإصابة بالشدّ العضلي، قومي بالتالي:


- مددي ساقيك. افردي ساقك أولاً مع البدء بمدّ كعب القدم، ثم اثني كاحلك
وأصابع قدمك برفق. قد تتألمين في بادئ الأمر لكن سيزول الألم تدريجياً فيما
بعد.

- قومي بتدليك العضلة المشدودة.

- خذي حماماً دافئاً أو ضعي زجاجة ماء دافئة على المنطقة المشدودة.

- امشي قليلاً، فإن المشي بخطوات سريعة لبضعة دقائق يمنحك شيئاً من الراحة.

ماذا أفعل لتجنب حدوث ذلك؟


- مارسي تمارين التمدد قبل أن تأوي إلى الفراش. ابسطي عضلات ساقك الخلفية
(كما هو موضح أعلاه) قبل الخلود إلى النوم للمساهمة في الوقاية التامة من
الشدّ العضلي الليلي.

- تجنبي الوقوف لفترات طويلة أو التربّع على الساقين.

- قومي بتحريك كاحليك بشكل دائري مع تحريك أصابع قدميك عند الجلوس سواء
أكنت في العمل، أو أثناء تناول وجبة الغذاء أو خلال مشاهدة التلفزيون.

- اعتني بمسألة الأغذية الغنية بالكالسيوم. إذا كنت تتضايقين بالفعل من
مشكلة الشدّ العضلي، اسألي طبيبك عن إمكانية ابتلاع أقراص الكالسيوم (لا
تتناولي أقراص الكالسيوم التي تحتوي على مادة (كربونات الكالسيوم) أو مسحوق
العظام، فهذه الأقراص تشتمل عادة على مادة الرصاص التي قد تخترق المشيمة
وتؤذي طفلك).

- تجنبي تناول المشروبات التي فيها نسبة عالية من الفوسفور.

ماذا لو استمر الألم؟


إذا كان الألم متواصلاً ولم يقتصر على الشدّ العضلي الذي يحدث بين الحين
والآخر، أو لاحظت تورماً أو تألمت عند اللمس، اتصلي بطبيبك خشية الإصابة
بجلطة في الوريد أو تجمع دموي، وهي حالة نادرة (تحصل بنسبة واحد إلى 2000
بين السيدات الحوامل) وهي خطيرة تحتاج إلى تدخل طبي عاجل.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
صلاح ابو الدهب



ذكر
عدد المساهمات : 45
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 05/08/2011

مُساهمةموضوع: رد: الشد العضلى فى الساق ليلا للنساء الحوامل وعلاجه   الثلاثاء يونيو 18, 2013 2:20 pm


جعله الله فى موازين حسناتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الشد العضلى فى الساق ليلا للنساء الحوامل وعلاجه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الاستاذ رجب ابو الدهب :: طبيبك الخاص-
انتقل الى: