الاستاذ رجب ابو الدهب
دعوة للإنضمام لأسرتنا
عزيزي الزائر الكريم .. زيارتك لنا أسعدتنا كثيراً ..
و لكن لن تكتمل سعادتنا إلا بانضمامك لأسرتنا ..
لذا نرجوا منك التسجيل

الاستاذ رجب ابو الدهب


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابة*البوابة*  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  المجموعاتالمجموعات  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  تسجيل دخول الاعضاءتسجيل دخول الاعضاء  

شاطر | 
 

 قائمة أطعمة صحية تساعد على نوم صحي وهاديء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اميرة محسن



انثى
الميزان
النمر
عدد المساهمات : 128
السٌّمعَة : 5
تاريخ الميلاد : 10/10/1974
تاريخ التسجيل : 03/09/2010
العمر : 42
الموقع : الشرقية

مُساهمةموضوع: قائمة أطعمة صحية تساعد على نوم صحي وهاديء   الخميس فبراير 14, 2013 5:44 am


قائمة أطعمة صحية تساعد على نوم صحي وهاديء

بعد
يوم عمل شاق تحتاج اجسامنا لساعات نوم صحي وهاديء وتوجد بعض الاطعمة تساعد
على التمتع بنوم طبيعي وصحي وعلينا إدخال هذه الأطعمة الصحية في نظامنا
الغذائي، حتى ننعم بنوم هنيء، ومن هذه الأطعمة:

لحم الديك الرومي :
غني بالأحماض الأمينية التي تساعد على تعزيز الراحة والنوم العميق.
البطاطس المهروسة باللبن والزبدة :
على
الرغم من أنها منخفضة الكربوهيدرات إلا أنها يمكن أن تساعد في القضاء على
الأحماض التي تعمل على منع التربتوفان الذي يساعد على الإسترخاء.

الموز :
يعتبر
من المساعدات الطبيعية للنوم لأنه يحتوي على الميلاتونين والتربتوفان
لمساعدتك على النوم، ويعمل أيضا كمهدئ لمساعدتك على تخفيف التوتر والإجهاد
الجسدي.

الحليب :
الحليب الدافئ يعتبر مصدرا غنيا بالتربتوفان الذي يعمل على التلطيف ومساعدة جسمك على الإسترخاء.
دقيق الشوفان :
يعمل على تدفئة بطنك فهو مليء بالألياف التي تجعلك تشعرين بالارتياح قبل التوجه للنوم.

قد تفيدك المواضيع التالية :

  • أطعمة تحافظ على نشاطك وقوتك
  • أفضل 10 أطعمة تساعد على حرق الدهون
  • لإنقاص وزنك تجنبي تناول الكربوهيدرات في وجبة العشاء
  • أطعمة لتحرير الطاقة وتعزيز عملية خفض الوزن .. * موضوع مفيد *
  • التوت يعمل على حرق الدهون ويزيل السموم من الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محمداحمدعلى



ذكر
عدد المساهمات : 88
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 05/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: قائمة أطعمة صحية تساعد على نوم صحي وهاديء   الأحد فبراير 17, 2013 11:13 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
قائمة أطعمة صحية تساعد على نوم صحي وهاديء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الاستاذ رجب ابو الدهب :: الصحة والجمال-
انتقل الى: