الاستاذ رجب ابو الدهب
دعوة للإنضمام لأسرتنا
عزيزي الزائر الكريم .. زيارتك لنا أسعدتنا كثيراً ..
و لكن لن تكتمل سعادتنا إلا بانضمامك لأسرتنا ..
لذا نرجوا منك التسجيل
الاستاذ رجب ابو الدهب
دعوة للإنضمام لأسرتنا
عزيزي الزائر الكريم .. زيارتك لنا أسعدتنا كثيراً ..
و لكن لن تكتمل سعادتنا إلا بانضمامك لأسرتنا ..
لذا نرجوا منك التسجيل
الاستاذ رجب ابو الدهب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الاستاذ رجب ابو الدهب


 
الرئيسيةالرئيسية  الأحداث  البوابة*البوابة*  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  تسجيل دخول الاعضاءتسجيل دخول الاعضاء  

 

 تمارين شد الصدر بالصور المتحركة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
اكرام

اكرام


انثى
الثور
القط
عدد المساهمات : 135
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 10/05/1987
تاريخ التسجيل : 30/03/2010
العمر : 36
الموقع : ج /م/ ع

تمارين شد الصدر بالصور المتحركة    Empty
مُساهمةموضوع: تمارين شد الصدر بالصور المتحركة    تمارين شد الصدر بالصور المتحركة    Icon_minitime1الثلاثاء يناير 29, 2013 11:25 pm



التمرين الاول



تمرين على الكرة

تمارين شد الصدر بالصور المتحركة    F54d70ce08







التمرين الثاني



يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات
اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع

تمارين شد الصدر بالصور المتحركة    1afa4dcd00







التمرين الثالث


هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض
يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة
عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق


تمارين شد الصدر بالصور المتحركة    1268e9a751






التمرين الرابع

من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض


تمارين شد الصدر بالصور المتحركة    886e86b8eb






لتمرين الخامس

لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين
الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف
قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي


تمارين شد الصدر بالصور المتحركة    07e36cbddb






التمرين السادس

هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP ولكن باستخدام كرة صغيرة والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرة

لاحظي وضعية الارجل والركبتين وكيف هي مثبتة على الارض


تمارين شد الصدر بالصور المتحركة    280f03e1dd
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سامى

سامى


ذكر
الجوزاء
الديك
عدد المساهمات : 106
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 12/06/1969
تاريخ التسجيل : 14/04/2010
العمر : 54

تمارين شد الصدر بالصور المتحركة    Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين شد الصدر بالصور المتحركة    تمارين شد الصدر بالصور المتحركة    Icon_minitime1السبت فبراير 02, 2013 3:34 pm


تمارين شد الصدر بالصور المتحركة    1352542244
هل سمعتِ عن أقوى 5 خلطات طبيعية لتنعيم الشعر؟، وهل تبحثين عن خلطات
طبيعية لتنعيم الشعر؟ هل تريدين حلاً نهائياً يساعدك على تنعيم الشعر؟،
إليكِ أقوى 5 خلطات طبيعية لتنعيم الشعر، جربيها الآن ولا تنسي أن تخبرينا
عن النتائج:
1. خلطة المايونيز لتنعيم الشعر:
المكونات:
[right]• 5 ملاعق مايونيز
[right]•2 ملعقة كريم بارشوت
[right]•2 ملعقة حمام زيت الصبار
[/right][/right]
[/right]
•1 ملعقة عسل
•1 ملعقة حبة البركة مطحونة
الطريقة:
- اخلطي المايونيز مع كريم البارشوت جيداً.
- اضيفي حمام زيت الصبار إليهم، والعسل.
- امزجيهم بحبة البركة، وضعي المزيج بأكمله على فروة شعرك وذلك لمدة ساعتين على أن تقومي بغسل شعرك بعدها بالماء الفاتر.

2. خلطة الموز لشعر أكثر نعومة:
المكونات:
قشر موز+ مايونيز+ زيت خروع+ زيت زيتون

الطريقة:
- جففي قشر الموز، ثم قومي بطحنه حتى يصير كالحناء، ثم ضعي له المايونيز
وزيت الخروع، وزيت الزيتون وقومي بمزجهم جيداً ليكون الخليط أشبه بالحناء
تماماً واتركيه على شعرك لمدة 30 دقيقة.
- قومي بتغطية شعرك بغطاء، ثم اغسلي شعرك بعدها واجعليه يجف منفرداً ولاحظي الفرق مع تكرار استعمال الخلطة على شعرك

3. خلطة الجلسرين لتنعيم الشعر:
المكونات:
• زهرة الليسان
• زيت جوزالهند
• جلسرين

الطريقة:
- استخدمي نقيع خفيف من زهر البليسان وضعيه في كوب من الماء مع إضافة زيت جوزالهند.
- اضيفي الجلسرين إلى المزيج واستخدمي المزيج كشامبو للشعر، فهو مفيد جداً لزيادة لمعان الشعر.

4. خلطة البيض لشعر أكثر نعومة:
المكونات:
• صفار بيضة
• مقدار من زيت الخروع
• مقدار من عصير الليمون

الطريقة:
- امزجي صفار البيض مع زيت الخروع وضعي المزيح على شعرك، ثم اغسليه بالماء
الساخن مضاف إليه عصير الليمون، مع مداومتك على هذا المزيج ستلاحظين أن
شعرك أكثر لمعان.

5. خلطة البقدونس لنعومة الشعر:
المكونات:
• ملعقة من أوراق البقدونس الطازجة
•2 ملعقة زيت جوزهند
• ملعقة جلسرين

الطريقة:
- قومي بغلي أوراق البقدونس لمدة 5 دقائق.
- اضيفي لأوراق البقدونس زيت جوزالهند والجلسرين ثم امزجي الخليط بأكمله جيداً.
- ضعي المزيج على شعرك ثم قومي بشطفه بعدها بالماء الفاتر.

الآن اختاري أي من هذه الخلطات لتنعيم الشعر، فهذه أقوى 5 خلطات لتنعيم الشعر، جربيها ومع المداومة ستلاحظين الفرق بنفسك؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين شد الصدر بالصور المتحركة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين لشد البطن والخصر بالصور
» اجمل الصور المتحركة/ اجمل الصور المتحركة 2010
» أفضل سبل شد المعدة والتخلص من بروز البطن “الكرش”
» اضرار ارتداء الستيان او مشد الصدر اثناء النوم
» احلى الخلفيات المتحركة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الاستاذ رجب ابو الدهب :: الصحة والجمال-
انتقل الى: