الاستاذ رجب ابو الدهب
دعوة للإنضمام لأسرتنا
عزيزي الزائر الكريم .. زيارتك لنا أسعدتنا كثيراً ..
و لكن لن تكتمل سعادتنا إلا بانضمامك لأسرتنا ..
لذا نرجوا منك التسجيل

الاستاذ رجب ابو الدهب


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابة*البوابة*  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  المجموعاتالمجموعات  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  تسجيل دخول الاعضاءتسجيل دخول الاعضاء  

شاطر | 
 

  الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن وعلاج النحافة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اكرام



انثى
الثور
القط
عدد المساهمات : 135
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 10/05/1987
تاريخ التسجيل : 30/03/2010
العمر : 29
الموقع : ج /م/ ع

مُساهمةموضوع: الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن وعلاج النحافة   الثلاثاء يناير 29, 2013 9:50 pm


أبرز الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن وعلاج النحافة

مثل
الوزن الزائد تماماً تعتبر هي مشكلة كبيرة النحافة المفرطة وهنا سنقدم لكم
قائمة بأبرز الأطعمة الغنية بكميات كبيرة من السعرات الحرارية والتى تفيد
فى زيادة وزن الجسم وعلاج النحافة وهى فى الوقت نفسه صحية جداً حيث تساعد
فى بناء ونمو العضلات وكما أنها لا تضر بالصحة، حيث تحتوى على قدر قليل من
الدهون المشبعة وإليكم أبرز هذه الأطعمة حسبما جاء بتقرير طبى نشر مؤخراً
بأحد المواقع الطبية الأمريكية:

1. المكسرات :
وهى تحتوى على قدر كبير من السعرات الحرارية، وبالأخص اللوز وعين الجمل
والفول السودانى والكاجو، وكما أنها تحتوى على كميات كبيرة من فيتامين “هـ”
المضاد للأكسدة وتقلل أيضاً من فرص الإصابة بأمراض القلب.

2. منتجات الألبان قليلة الدسم :
ويجب الحرص على تناول الألبان بين الوجبات بدلاً من الماء، وكما ينصح
بتناول الجبن قليل الدسم مثل الجبن المودزريلا أو الجبن السويسرى، ولا تسبب
الألبان قليلة الدسم أى مشاكل صحية، حيث تحتوى على قدر قليل من الدهون
المشبعة وبالتالى لا تسبب أى مشاكل للقلب.

3. الفواكه المجففة :
وتتميز بأنها تحتوى على قدر قليل جداً من الماء وبالتالى يتأخر الشعور
بالشبع عند تناولها مقارنة بتناول الفواكه الطازجة الكاملة، ومن أبرز تلك
الفواكه: التين المجفف والزبيب والمشمش المجفف وهى تحتوى على تركيزات عالية
من العناصر الغذائية وكميات كبيرة من السعرات الحرارية.

4. الزيوت النباتية :
مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس وزيت الكانولا وزيت الكتان، وهى غنية
جداً بالدهون غير المشبعة وتحتوى على قدر قليل من الدهون المشبعة وتساعد فى
خفض مستويات الكولسترول بالدم، وتحتوى تلك الزيوت على قدر كبير من السعرات
الحرارية، حيث تحتوى الملعقة الكبيرة منها على 120 كالورى.


قد تفيدك المواضيع التالية :

  • الوقاية من التهاب الجيوب الأنفية في الشتاء
  • زيت العصفر يخلصك من دهون البطن
  • وصفة سحرية تمنح الشعر لمعة وبريق وتجعله اكثر حيويه
  • الفاكهة تخلصك من الأمساك .. * الفواكه سلاحك لمحاربة الامساك *
  • ماسك عصير الخيار لترطيب البشرة الدهنية من خبيرة التجميل نانيس سليم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احمد زايد



ذكر
عدد المساهمات : 38
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 18/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن وعلاج النحافة   السبت فبراير 09, 2013 4:45 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن وعلاج النحافة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الاستاذ رجب ابو الدهب :: الصحة والجمال-
انتقل الى: