الرجيم الآمن .. وصفة تخسيس آمنه وصحية

[/

b][b][size=24][b]إذاما كنتِ ترغبين في خسارة من 2 الى 4 كيلو جرامات خلال أسبوع واحد بطريقةصحية وآمنة، فكل ما عليكِ اتباع النظام الغذائي والرياضي التالي:- مارسي رياضة المشي لنصف ساعة يومياً مع رياضة منزلية لمدة 10 دقائق وطلوع ونزول درج واحد 50 مرة.- اشربي 8 أكواب أو أكثر من المياه يومياً.- تناولي كوبين من المياه عند الاستيقاظ.- التزمي بتناول الطعام في مدة لا تقل عن 20 دقيقة لكل وجبة.- احرصي على النوم عند الحادية عشرة كحد أقصى.- اشربي 3 أكواب شاي أخضر مع النعناع والزنجيبل قبل الغداء والعشاء بساعة وكوب آخر قبل النوم.[b]النظام الغذائي:[/b][b]الإفطار:[/b]- تناولي أية فاكهة تحتوي على فيتامين سي، وبأية كمية.- بعد نصف ساعة تناولي 2 بيضة مسلوقة، قطعة توست محمصة، كوب حليب محلى بملعقة عسل.[b]الغداء:[/b]- كوب ونصف شوربة خضراوات محضرة على نار هادئة، على أن تقطعي الخضراوات قطعًا صغيرة.- 250 من السمك مشوي أو المحضر على البخار.- طبق سلطة خضراء مكون من ثمرة طماطم، ثمرة خيار، ملعقة كبيرة زيت زيتون وليمون.[b]العشاء:[/b]- موزة مع فاكهة الإفطار بنفس الكمية.- بعدها بنصف ساعة تناولي طبق سلطة أساسها الخس.- 200 جرام من اللحوم البيضاء المشوية خالية الدهون، مع قطعة توست محمصة.قد تفيدك المواضيع التالية :[/b]

[b]انقصي وزنك من 2 إلى 4 كيلو جرامات في أسبوع
رجيم التمر واللبن لإنقاص وزنك 10 كيلوجرام شهرياً
علاج الإمساك .. نظام غذائي من الدكتور خالد يوسف
رجيم سريع لتنحيف الارداف .. تخسيس الأرداف بسرعة
في سبع أسابيع خففي وزنك 10 كيلوجرام
[/b]

الرجيم الآمن .. وصفة تخسيس آمنه وصحية 351549032

موزا2000 كتب:

[/

b][b][size=24][b]إذاما كنتِ ترغبين في خسارة من 2 الى 4 كيلو جرامات خلال أسبوع واحد بطريقةصحية وآمنة، فكل ما عليكِ اتباع النظام الغذائي والرياضي التالي:- مارسي رياضة المشي لنصف ساعة يومياً مع رياضة منزلية لمدة 10 دقائق وطلوع ونزول درج واحد 50 مرة.- اشربي 8 أكواب أو أكثر من المياه يومياً.- تناولي كوبين من المياه عند الاستيقاظ.- التزمي بتناول الطعام في مدة لا تقل عن 20 دقيقة لكل وجبة.- احرصي على النوم عند الحادية عشرة كحد أقصى.- اشربي 3 أكواب شاي أخضر مع النعناع والزنجيبل قبل الغداء والعشاء بساعة وكوب آخر قبل النوم.[b]النظام الغذائي:[/b][b]الإفطار:[/b]- تناولي أية فاكهة تحتوي على فيتامين سي، وبأية كمية.- بعد نصف ساعة تناولي 2 بيضة مسلوقة، قطعة توست محمصة، كوب حليب محلى بملعقة عسل.[b]الغداء:[/b]- كوب ونصف شوربة خضراوات محضرة على نار هادئة، على أن تقطعي الخضراوات قطعًا صغيرة.- 250 من السمك مشوي أو المحضر على البخار.- طبق سلطة خضراء مكون من ثمرة طماطم، ثمرة خيار، ملعقة كبيرة زيت زيتون وليمون.[b]العشاء:[/b]- موزة مع فاكهة الإفطار بنفس الكمية.- بعدها بنصف ساعة تناولي طبق سلطة أساسها الخس.- 200 جرام من اللحوم البيضاء المشوية خالية الدهون، مع قطعة توست محمصة.قد تفيدك المواضيع التالية :[/b]

[b]انقصي وزنك من 2 إلى 4 كيلو جرامات في أسبوع
رجيم التمر واللبن لإنقاص وزنك 10 كيلوجرام شهرياً
علاج الإمساك .. نظام غذائي من الدكتور خالد يوسف
رجيم سريع لتنحيف الارداف .. تخسيس الأرداف بسرعة
في سبع أسابيع خففي وزنك 10 كيلوجرام
[/b]

المرأة في سن اليأس تحتاج للأغذية الغنية بالكالسيوم

المرأة في سن اليأس تحتاج للأطعمة الغنية بالكالسيوم
الرجيم الآمن .. وصفة تخسيس آمنه وصحية %25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A3%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2586%25D8%25B3%25D8%25A7%25D8%25A1-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2583%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D9%258A%25D9%2588%25D9%2585

الرجيم الآمن .. وصفة تخسيس آمنه وصحية %25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A3%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2586%25D8%25B3%25D8%25A7%25D8%25A1-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2583%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D9%258A%25D9%2588%25D9%2585

حذرت دراسة أمريكية حديثة من أن نقص الكالسيوم يزيد من مخاطر تعرض النساء لمشكلة هرمونية تؤدي لكسور العظام وتكون حصوات الكلي.
وتتمثل
هذه المشكلة الهرمونية فيما يعرف بفرط نشاط الغدة جار الدرقية أو ما يعرف
بـ primary hyperparathyroidism (PHPT) والتي تصيب ما يقرب من شخص من بين
كل 800 حياتهم.
وتشير الدراسة التي نشرت مؤخراً بالجريدة الطبية
البريطانية إلي أن زيادة تناول المنتجات الغنية بالكالسيوم يقلل من مخاطر
الإصابة بهذا المرض الذي يشيع بين النساء في سن اليأس.
يحتاج
الشخص البالغ ما يقرب من 700 مليغرام من الكالسيوم كل يوم ويمثل اللبن
وغيره من منتجات الألبان المصدر الرئيسي للكالسيوم بالإضافة للمكسرات
والأسماك مثل السردين والبلشار. إلا أن الإكثار من هذه الأطعمة قد يصيب
المعدة بالآلام بالإضافة للإسهال.
وتحدث هذه المشكلة نتيجة فرط نشاط
الغدة جار الدرقية مما يؤدي لإفراز الكثير من هرمون الغدة الدرقية.
بالإضافة لمشاكل العظام والكلى، تتسبب تلك المشكلة أيضاً في زيادة ضغط
الدم والأزمات القلبية والسكتة.
في هذه الدراسة راجع فريق البحث من
بيرمنجهام ومستشفى السيدات بيانات 58,300 سيدة ممن شاركن في دراسة موسعة
ممن كانت أعمارهن تتراوح بين 39 و 66 عام عند بدء الدراسة عام 1986 ولم
يكن لديهن تاريخ مرضي مع مرض ال.PHPT
وقد ملأت السيدات قائمة استبيان
عن عدد مرات تناول أنواع معينة من الأطعمة أو المكملات الغذائية بما فيها
الكالسيوم كل أربع سنوات حتى اكتملت الدراسة عام 2008.
خلال تلك الفترة سجلت 277 حالة إصابة بفرط نشاط الغدة جار الدرقية بين أفراد العينة.
وقد قسم الباحثون السيدات إلي خمس مجموعات بالاعتماد على تناولهم
للكالسيوم ووجدوا أن السيدات الأعلى في تناول طعام غني بالكالسيوم تقل
لديهن مخاطر الإصابة بهذا المرض بنسبة 44% بالمقارنة بالمجموعة الأقل
تناول للمنتجات الغنية بالكالسيوم.
زيادة مقدار الكالسيوم الذي يحصل
عليه الشخص سواء من خلال الطعام أو المكملات الغذائية يرتبط بشكل مباشر
بتقليل مخاطر الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية عند السيدات.

قد تفيدك المواضيع التالية :

حلول ونصائح لمشكلة بروز البطن ” الكرش “
إنتبه .. ! التدخين يضر عينك
أغذية تخلصك من رائحة العرق الكريهة
علاج الإمساك بطرق طبيعية .. * وصفات طبيعية علاج فعّال للإمساك *
نصائح مهمة جدا تخلصك من السيلوليت

فوائد ورق الزيتون لا تعد ولا تحصى

الرجيم الآمن .. وصفة تخسيس آمنه وصحية %25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF-%25D8%25A7%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25A7%25D9%2582-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B2%25D9%258A%25D8%25AA%25D9%2588%25D9%2586

الرجيم الآمن .. وصفة تخسيس آمنه وصحية %25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF-%25D8%25A7%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25A7%25D9%2582-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B2%25D9%258A%25D8%25AA%25D9%2588%25D9%2586

ورق
الزيتون هو من العناصر الطبيعية بالغة الأهمية وتعتبر شجرة الزيتون واحدة
من أشهر الأشجار في العالم حيث تنمو في منطقة الشرق الأوسط وحوض البحر
الأبيض المتوسط وقديماً استعمل أبقراط زيت الزيتون لعلاج الكوليرا والقروح
وأوجاع العضلات قبل 2500 عام وتراكمت خبرات الشعوب في استخدام الزيت على
مر السنين.
أما في أوائل عام 1900 م فقد تم استخلاص مركب فعال من ورق
الزيتون إسمه: أوليوروباين (oleuropein) واعُتبر من المركبات القوية في
ورقة الزيتون ذات خصائص علاجية هامة.
إليكِ مجموعة من الاستخدامات الأساسية لورق الزيتون:

[b]متلازمة الإرهاق أو التعب المزمن chronic fatigue syndrome
[/b]
قام الباحثون من الأطباء بعلاج هذه الحالة بخلاصة ورق الزيتون لمدة شهر،
فأدى إلى تحسن ملحوظ لدى المرضى، والشعور بالصحة والعافية لديهم.
[b]أمراض القلب والضغط:
تحتوي ورقة الزيتون على مضادات للسموم، مما يحمي القلب والدورة الدموية من
مضاعفات الشوارد الحرةFree radicals، كما أنه يخفض ضغط الدم ، كما تبين أن
مستخلص ورق الزيتون يخفض الكولسترول الضار (LDL).[/b]
[b]القوباء (Herpes virus):

في عام 1993م تبين أن مستخلص ورق الزيتون الكحولي أدى إلى سرعة شفاء
المرضى المصابين بالقوباء، حيث اختفت القوباء خلال ثلاث إلى أربع أيام فقط.[/b]
[b]الفطريات: (Yeasts) مثل الكانديدا Candida (داء المُبيَضَّات):
تقول الدراسات بأن فطر (الكانديدا) يعيش في الدم بهدوء، ويقوم بإفراز
السموم بشكل ضئيل وضعيف وعلى مرور الزمن تتراكم هذه السموم، مما ينتج عنه
بعض المشاكل الصحية لدى البعض، وبخاصةً إن حصل لدى هذا الشخص ضعف في
المناعة نتيجة اضطرابات نفسية، أو عمليات جراحية أو تعرض لأدوية كيماوية
كثيرة، مما ينتج عنه جملة من المشاكل الصحية، مثل:الصداع المزمن، إسهال،
أو إمساك مزمن، حكة ، أكزيما، صدفية ، مشاكل في الجيوب الأنفية، آلام
الطمث الزائدة ،الأرق ، تكرار نزلات البرد ، سوء الهضم و الربو.[/b]
يذكر
إن استخدام مستخلص ورق الزيتون في دراسة استغرقت شهرين على 30 مريضاً على
نظام (Double–blind study)، أدت إلى تحسن في حالات المرضى بنسبة 50%
تقريباً دون أية آثار سلبية.

قد تفيدك المواضيع التالية :

نصائح مهمة جدا تخلصك من السيلوليت
إنتبه .. ! التدخين يضر عينك
حلول ونصائح لمشكلة بروز البطن ” الكرش “
أغذية تخلصك من رائحة العرق الكريهة
علاج الإمساك بطرق طبيعية .. * وصفات طبيعية علاج فعّال للإمساك *

» إخسري من 8 إلى 10 كيلوجرام في 5 أسابيع .. * وصفة تخسيس جيدة
» مشروبات وعصائر طبيعية لذيذة وذات قيمة علاجية وصحية عالية
» رجيم سريع لتنحيف الارداف .. تخسيس الأرداف بسرعة
» الرجيم لا يعنى الحرمان من الطعام الذى نحبه
» هل هناك علاقة بين التهابات الاثنى عشر واتباع الرجيم؟