الاستاذ رجب ابو الدهب
دعوة للإنضمام لأسرتنا
عزيزي الزائر الكريم .. زيارتك لنا أسعدتنا كثيراً ..
و لكن لن تكتمل سعادتنا إلا بانضمامك لأسرتنا ..
لذا نرجوا منك التسجيل

الاستاذ رجب ابو الدهب


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابة*البوابة*  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  المجموعاتالمجموعات  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  تسجيل دخول الاعضاءتسجيل دخول الاعضاء  

شاطر | 
 

 نظام غذائي متوازن للحفاظ على رشاقتك من الدكتورة مها راداميس

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نشوى تهامى



انثى
عدد المساهمات : 135
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 02/09/2010

مُساهمةموضوع: نظام غذائي متوازن للحفاظ على رشاقتك من الدكتورة مها راداميس   الأحد فبراير 26, 2012 9:25 pm



نظام غذائي متوازن للحفاظ على رشاقتك من الدكتورة مها راداميس

يعتقد
الكثيرون أن اتباع أنظمة غذائية فقط لمن لديهم مشكلة فى الوزن ويرغبون إما
فى فقد بعض الكيلوجرامات أو فى اكتسابها، ولكن الحقيق العلمية تؤكد أننا
يجب اتباع نظام غذائى صحى متوازن من أجل الحفاظ على صحة مثالية.

تقدم
لنا الدكتورة مها رداميس أخصائى التغذية العلاجية والأمراض الباطنية وعلاج
السمنة وعضو الجمعية الأمريكية لعلاج السمنة وعضو الجمعية المصرية لدراسة
السمنة، نموذجا لبرنامج صحى متوازن والذى يشتمل على خمس وجبات وهم:

الإفطار: من أهم الوجبات التى لا يجب الاستغناء عنها لأنها تزيد من معدل الحرق.
ويمكن أن تحتوي على خضروات خاصة الخضراء + خبز أسمر.
بعد الإفطار بساعتين: فاكهة + زبادى منزوع الدسم
الغداء: يجب
أن يشتمل على كل العناصر الغذائية ولكن بكميات قليلة، كما أن الأطعمة
المقلية يجب أن تكون ليوم واحد فقط فى الأسبوع وليشمل مثلا: 4 معالق من
الأرز + فنجان خضروات

بعد الغذائى بساعتين: تناول طبق سلطة.
العشاء: يجب
أن تكون وجبة العشاء خفيفة خاصة وأن معدل الحرق لدى الإنسان يقل بعد
الساعة الـ9 مساء وأيضا كى يستريح الجهاز الهضمى الذى يعمل طوال اليوم
وليشمل العشاء طبق صغير من سلطة الفواكه.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رجب العميشي



ذكر
الاسد
التِنِّين
عدد المساهمات : 411
السٌّمعَة : 1
تاريخ الميلاد : 08/08/1988
تاريخ التسجيل : 08/04/2010
العمر : 28
الموقع : مصرى

مُساهمةموضوع: رد: نظام غذائي متوازن للحفاظ على رشاقتك من الدكتورة مها راداميس   الأحد فبراير 26, 2012 11:47 pm


بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ragab2010.com
 
نظام غذائي متوازن للحفاظ على رشاقتك من الدكتورة مها راداميس
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الاستاذ رجب ابو الدهب :: الصحة والجمال-
انتقل الى: