الاستاذ رجب ابو الدهب
دعوة للإنضمام لأسرتنا
عزيزي الزائر الكريم .. زيارتك لنا أسعدتنا كثيراً ..
و لكن لن تكتمل سعادتنا إلا بانضمامك لأسرتنا ..
لذا نرجوا منك التسجيل

الاستاذ رجب ابو الدهب


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابة*البوابة*  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  المجموعاتالمجموعات  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  تسجيل دخول الاعضاءتسجيل دخول الاعضاء  

شاطر | 
 

 تخلصي من تدكس الدهون في منطقة الارداف .. نصائح لتكوني رشيقة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسلام عوض



ذكر
عدد المساهمات : 84
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 14/01/2012

مُساهمةموضوع: تخلصي من تدكس الدهون في منطقة الارداف .. نصائح لتكوني رشيقة   السبت يناير 28, 2012 8:57 pm






تخلصي من تدكس الدهون في منطقة الارداف .. نصائح لتكوني رشيقة




لصاحبات الجسم الكمثري وهن كثر ممن يعانين من البدانة المتمركزة في
الجزء السفلي من الجسم، فيبحثن عن وسائل للتخلص من هذه السمنة المزعجة الى
حدَ ما.
تجمّع الدهون في منطقة الأرداف عند 70% من السيدات في الدول العربية هو
بسبب هرمون الأستروجين الذي يحفز تجمع الدهون في هذه المنطقة , لكن يمكن
التخلص من الجسم الكمثري ..

تابعي النصائح الغذائية المخصّصة لإزالة الدهون من منطقة الأرداف:

أكثري من الحليب ومشتقاته
اللبن الخالي من الدسم، الجبنة الخالية من الدسم، اللبنة الخالية من الدسم
والحليب الخالي من الدسم هي المنتجات الأغنى بعنصر الكالسيوم الذي يساعدك
في الحصول على جسم رائع. الكالسيوم يزيل الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف
بشكل تدريجي ويمنع تكدّس الدهون الجديدة.

ركّزي على الخضار الغنية بالألياف
تناول الخضار الغنية بالألياف سيشعرك بالشبع وسيساعدك في عملية حرق الدهون
المتراكمة أسفل جسدك, لذا عليك الإكثار من تناول الخرشوف، الكرفس،
البروكولي، القرنبيط، الملفوف، الخضار الورقية الخضراء، الطماطم، الجزر،
اللوبياء، البامية و الباذنجان.

تناولي اللحوم الجيدة
البروتين الموجود في أنواع اللحوم الخالية من الدهن يمنحك أردافاً جذابة.
حاولي تناول هذه اللحوم الجيدة خلال الغداء والعشاء. على سبيل المثال،
يمكنك تناول فيليه السمك المشوي أو صدور الدجاج المشوية على الغداء والتونا
أو الكراب خلال العشاء

لا تنسي الفواكه
الفواكه الطازجة تساعدك في الحصول على جسم خالٍ من الدهون بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الفيتامينات، المعادن والألياف.
تناولي عزيزتي الفواكه من مرتين الى ثلاث مرات يومياً مع التركيز على
الفواكه ذات اللون الداكن كالفراولة، البرتقال، التوت، المشمش وغيرها

اشربي الكثير من المياه
المياه تساعد جسمك في التخلص من السموم. لذلك، هي تساعد في تحسين صحتك وتمنحك جسماً رائعاً خالياً من الدهون.
يمكنك أيضاً شرب الأعشاب المغلية كالنعناع أو الشاي الأخضر لأنّها أيضاً تساعدك في عملية خسارة الوزن.
من جهة أخرى، ننصحك بالإبتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين
كالقهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية لأنها تحفز زيادة الدهون في
منطقة الأرداف


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مسرات



انثى
الجوزاء
النمر
عدد المساهمات : 107
السٌّمعَة : 5
تاريخ الميلاد : 01/06/1998
تاريخ التسجيل : 22/12/2010
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من تدكس الدهون في منطقة الارداف .. نصائح لتكوني رشيقة   الثلاثاء يناير 31, 2012 6:25 pm

هلا ومرحبا فيك اخوي
يسعدنا ويشرفنا انك تكون بينا
وان شاء الله تلاقي منا وبينا كل اللي يسعدك ويحوز على رضاك
واحنا بانتظار جديدك المفيد ان شاء الله
لأن ودنا نتعلم من بعض ما عندك بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تخلصي من تدكس الدهون في منطقة الارداف .. نصائح لتكوني رشيقة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الاستاذ رجب ابو الدهب :: الصحة والجمال-
انتقل الى: