الاستاذ رجب ابو الدهب
دعوة للإنضمام لأسرتنا
عزيزي الزائر الكريم .. زيارتك لنا أسعدتنا كثيراً ..
و لكن لن تكتمل سعادتنا إلا بانضمامك لأسرتنا ..
لذا نرجوا منك التسجيل
الاستاذ رجب ابو الدهب
دعوة للإنضمام لأسرتنا
عزيزي الزائر الكريم .. زيارتك لنا أسعدتنا كثيراً ..
و لكن لن تكتمل سعادتنا إلا بانضمامك لأسرتنا ..
لذا نرجوا منك التسجيل
الاستاذ رجب ابو الدهب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الاستاذ رجب ابو الدهب


 
الرئيسيةالرئيسية  الأحداث  البوابة*البوابة*  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  تسجيل دخول الاعضاءتسجيل دخول الاعضاء  

 

 نظام غذائي متوازن للحفاظ على رشاقتك من الدكتورة مها راداميس

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نشوى تهامى

نشوى تهامى


انثى
عدد المساهمات : 135
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 02/09/2010

نظام غذائي متوازن للحفاظ على رشاقتك من الدكتورة مها راداميس Empty
مُساهمةموضوع: نظام غذائي متوازن للحفاظ على رشاقتك من الدكتورة مها راداميس   نظام غذائي متوازن للحفاظ على رشاقتك من الدكتورة مها راداميس Icon_minitime1الأحد فبراير 26, 2012 9:25 pm


نظام غذائي متوازن للحفاظ على رشاقتك من الدكتورة مها راداميس Pi

نظام غذائي متوازن للحفاظ على رشاقتك من الدكتورة مها راداميس
نظام غذائي متوازن للحفاظ على رشاقتك من الدكتورة مها راداميس Main-1306
يعتقد
الكثيرون أن اتباع أنظمة غذائية فقط لمن لديهم مشكلة فى الوزن ويرغبون إما
فى فقد بعض الكيلوجرامات أو فى اكتسابها، ولكن الحقيق العلمية تؤكد أننا
يجب اتباع نظام غذائى صحى متوازن من أجل الحفاظ على صحة مثالية.

تقدم
لنا الدكتورة مها رداميس أخصائى التغذية العلاجية والأمراض الباطنية وعلاج
السمنة وعضو الجمعية الأمريكية لعلاج السمنة وعضو الجمعية المصرية لدراسة
السمنة، نموذجا لبرنامج صحى متوازن والذى يشتمل على خمس وجبات وهم:

الإفطار: من أهم الوجبات التى لا يجب الاستغناء عنها لأنها تزيد من معدل الحرق.
ويمكن أن تحتوي على خضروات خاصة الخضراء + خبز أسمر.
بعد الإفطار بساعتين: فاكهة + زبادى منزوع الدسم
الغداء: يجب
أن يشتمل على كل العناصر الغذائية ولكن بكميات قليلة، كما أن الأطعمة
المقلية يجب أن تكون ليوم واحد فقط فى الأسبوع وليشمل مثلا: 4 معالق من
الأرز + فنجان خضروات

بعد الغذائى بساعتين: تناول طبق سلطة.
العشاء: يجب
أن تكون وجبة العشاء خفيفة خاصة وأن معدل الحرق لدى الإنسان يقل بعد
الساعة الـ9 مساء وأيضا كى يستريح الجهاز الهضمى الذى يعمل طوال اليوم
وليشمل العشاء طبق صغير من سلطة الفواكه.

نظام غذائي متوازن للحفاظ على رشاقتك من الدكتورة مها راداميس SeMkd_8KNAw?utm_source=feedburner&utm_medium=email


نظام غذائي متوازن للحفاظ على رشاقتك من الدكتورة مها راداميس 1371890812 نظام غذائي متوازن للحفاظ على رشاقتك من الدكتورة مها راداميس 650269930 نظام غذائي متوازن للحفاظ على رشاقتك من الدكتورة مها راداميس 3112022095
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رجب العميشي

رجب العميشي


ذكر
الاسد
التِنِّين
عدد المساهمات : 411
السٌّمعَة : 1
تاريخ الميلاد : 08/08/1988
تاريخ التسجيل : 08/04/2010
العمر : 35
الموقع : مصرى

نظام غذائي متوازن للحفاظ على رشاقتك من الدكتورة مها راداميس Empty
مُساهمةموضوع: رد: نظام غذائي متوازن للحفاظ على رشاقتك من الدكتورة مها راداميس   نظام غذائي متوازن للحفاظ على رشاقتك من الدكتورة مها راداميس Icon_minitime1الأحد فبراير 26, 2012 11:47 pm


نظام غذائي متوازن للحفاظ على رشاقتك من الدكتورة مها راداميس 3696926579بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ragab2010.com
 
نظام غذائي متوازن للحفاظ على رشاقتك من الدكتورة مها راداميس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الاستاذ رجب ابو الدهب :: الصحة والجمال-
انتقل الى: